Как избежать перегрева в жару: рекомендации МЧС
27 июня 2018 года
Главное управление МЧС по Москве в связи с жарой рекомендует быть осторожными и соблюдать следующие правила:
- избегать перегрева на солнце, прямых солнечных лучей, укрываться в тени или под зонтом, не спать на солнце;
- носить легкую, свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей, а также головные уборы (панаму, шляпу, косынку, бейсболку), особенно пожилым людям и детям;
- одежда должна закрывать плечи и руки, не следует оголять живот;
- пить больше воды, носите с собой бутылку с питьевой водой;
- при температуре воздуха выше плюс 28 градусов по Цельсию не выходить на улицу без необходимости, особенно с 11 до 17 часов;
- используйте солнцезащитные кремы.
- если нет возможности искупаться или принять прохладный душ, положите на плечи мокрый носовой платок или полотенце, протрите руки и лицо, как только ткань высохнет, повторите процедуру.
Не рекомендуется употреблять:
- жирные, жареные и сладкие блюда:
- продукты, согревающие изнутри (например, мед и сало, горячий суп);
- мясо перед сном, т.к. переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение, т.е. потерю влаги;
- сладкие газированные напитки, пиво и другой алкоголь — они усиливают жажду и замедляют обменные процессы.
Полезно употреблять в пищу:
- продукты с легким вяжущим вкусом (хурму, бананы);
- овощи и фрукты зеленого и белого цвета;
- обычную и минеральную воду, зеленый чай, морсы, соки;
- отварную или тушеную рыбу, курицу, холодный суп и окрошку.
Все овощи и фрукты мойте проточной водой, а мясо и рыбу проваривайте.
Проверяйте срок годности, особенно у скоропортящихся продуктов: молочной продукции, мороженого, развесных салатов, вареной колбасы, свежей рыбы, пирожков с мясом, пирожных с кремом и т.п.
Пейте не менее 1,5-3 литра жидкости в день. Вода не должна быть очень холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.
По данным МЧС, в жару возрастает риск ДТП от 6% до 33% при температуре воздуха выше плюс 27 градусов.
Водителям спасатели советуют:
- время от времени протирать влажной салфеткой лицо и шею;
- в длительную поездку взять с собой термос с прохладным напитком;
- на парковке поставить машину в тень либо закрыть лобовое стекло изнутри специальным экраном, а приборную панель — полотенцем, тряпкой;
- начинать движение только после проветривания салона автомобиля;
- не оставлять в салоне детей или домашних животных.
- соблюдать режим питания при жаркой погоде, указанный выше.
Пассажирам общественного транспорта рекомендуется следить за тем, чтобы салон проветривался с помощью вентиляторов, сквозняка либо кондиционера.
Если в салоне или вагоне метро не работает кондиционер, пассажирам московского транспорта следует сообщить об этом по горячей линии ГУП «Мосгортранс» 8 (495) 950-42-04 (с 8:00 до 20:00) или в контакт-центр «Московский транспорт»: 8 (495) 539-54-54. Заполнить форму обращения можно на сайте «Мосгортранса» и на Едином транспортном портале (Архивная копия от 10 июня 2021 на Wayback Machine) Москвы.
Находиться желательно в кондиционируемом помещении с температурой воздуха не ниже плюс 23 — 25 градусов. При отсутствии кондиционера поставьте увлажнитель воздуха или емкость с водой перед работающим вентилятором (вода будет испаряться и охлаждать воздух на 2-3 градуса).
Закройте окна плотными жалюзи или заклейте пленками-светофильтрами либо обычной белой бумагой, это также снизит температуру в помещении.
Не готовьте пищу в духовке, если у вас на кухне нет кондиционера.
После долгого нахождения на берегу нельзя резко нырять в воду — это может привести к спазму дыхания или к остановке сердца. Входите в воду осторожно — сначала смочите водой грудь, спину, голову.
Любители загорать должны помнить, что обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться. В жару не следует находиться под прямыми лучами солнца.
Особенно чувствительны к жаре дети и пожилые люди. Также повышенную осторожность в жару следует проявлять: людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, перенесшим инфаркт или инсульт, лицам с хроническими заболеваниями.
Проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных осложнений.
Как можно меньше находитесь на улице, особенно в дневные часы, снизьте физические нагрузки, в том числе работу на дачном участке.
Если вы обнаружили у ребенка или пожилого человека симптомы перегрева — покраснение кожи, повышенную температуру, вялость, тошноту, капризы, частое дыхание с одышкой, судороги или обморок — немедленно окажите первую помощь.
Если из-за жары человеку стало плохо человеку, немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 112 с мобильного телефона.
До приезда скорой помощи пострадавшего нужно:
- перенести в тень или прохладное помещение;
- уложить на спину, подложив что-нибудь под голову;
- расстегнуть одежду, можно даже облить тело водой;
- протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью;
- поить каждые 5-10 минут;
- если человек потерял сознание, не дышит и не прощупывается пульс, сделайте искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.
Если вы чувствуете, что перегрелись, постарайтесь избежать теплового удара: немедленно перейдите в тень, на ветер; примите прохладный душ; выпейте много воды.
Источники[править]
 |
Эта статья содержит материалы из статьи «Как избежать перегрева в жару: рекомендации МЧС», опубликованной на интернет-портале Inruza.ru газеты «Красное знамя» и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии[править]
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
[[Категория:# #моеподмосковье]]