Невролог: эффективно бороться со стрессом помогут упражнения на внимание
22 июля 2020 года
Просто и эффективно бороться со стрессом можно с помощью упражнений, которые требуют внимания и заставляют сосредоточиться на том, что находится вокруг. Об этом рассказала психиатр, психотерапевт, невролог Ольга Котова.
Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определённого цвета или из определённого материала — условно красные или деревянные. Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее", — отметила Котова.
Помочь расслабиться могут также простые физические действия и тактильные ощущения. Для этого подойдут игрушки-антистресс, считает специалист.
Они наполнены шариками. Вы переключаетесь, перебирая руками мелкие частички. Переключаете своё внимание с внутренних ощущений на тактильные ощущения и расслабляетесь. Если чрезвычайно острый стресс, это не поможет, и без медикаментозной терапии, скорее всего, не обойтись. Смысл в том, чтобы вы успокоились, расслабились, начали оценивать адекватно ситуацию и нашли пути решения", — подчеркнула психотерапевт.
Пытаться избавиться от стресса с помощью алкоголя и еды не стоит, уверена Котова. Спиртное и сладкое, по её словам, действительно успокаивают, но могут возникнуть привыкание и зависимость.
ООН предрекает глобальный кризис психического здоровья из-за коронавируса.
Источники[править]
Эта статья содержит материалы из статьи «Невролог рассказала, как просто и эффективно бороться со стрессом», опубликованной на сайте Klops.ru и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0). Автор: Анастасия Малышева |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии:Невролог: эффективно бороться со стрессом помогут упражнения на внимание