Десять тонн за тренировку – мировой рекордсмен из Подмосковья рассказал, как развить силу
17 июля 2019 года
Житель Талдома Андрей Сапожонков установил новый мировой рекорд в пауэрлифтинге, выжав штангу весом в 272,5 кг. Мы выяснили у 32-летнего подмосковного богатыря, сколько часов в день он тренируется и часто ли использует силу в повседневной жизни.
– Андрей, как проходила подготовка к установлению рекорда?
– Все началось задолго до выхода на помост. Подготовка к важным соревнованиям в пауэрлифтинге, как и в любом серьезном виде спорта, ведется несколько месяцев. На тренировках понемногу увеличивается нагрузка, вместе с ней растут и результаты. Одновременно очень внимательно приходится следить за питанием. В общем, выйти и просто так выжать штангу с рекордным весом нельзя.
– Тем более что рубеж в 272,5 кг для вашей весовой категории считается магическим.
– Я долго пытался приблизиться к этой отметке. Сначала выжал 265 кг, потом – 270. И вот наконец сумел покорить и ее.
– Вы уже в детстве отличались богатырской силой?
– Нет, я был обычным мальчишкой. Играл в гандбол, но на школьном уровне. А потом вместе с друзьями начал ходить в тренажерный зал, чтобы подкачаться. И вот тут дела вдруг пошли на отлично. Очень быстро блины, которые вешаются на штангу для утяжеления, перестали помещаться на гриф. Отцу приходилось даже растачивать их на заводе. В 17 лет я выступил в Дмитрове на своих первых соревнованиях. Приехал – и сразу выиграл, выжал 155 кг. Так после этого и пошло.
– Сколько времени вы сейчас проводите в зале?
– Все зависит от того, о каком периоде идет речь – отпускном или подготовительном. В среднем я тренируюсь не больше двух часов в день, но достаточно интенсивно. За одно занятие поднимаю около 8–10 т.
– Многие пауэрлифтеры выглядят как бесформенные мешки. Зато у вас – отличная фигура.
– Люди разные. Кому-то все равно, как он выглядит, главное – чтобы сила была. Но я смотрю на себя в зеркало. И если вижу, что талия вдруг стала резко прибавлять в объеме, принимаю меры. Начинаю более тщательно прорабатывать эту часть тела или сажусь на диету.
– Кстати, как вы питаетесь?
– Стараюсь есть больше белка. Практически каждый день у меня на столе мясо – говядина, птица. Кроме того, нужны углеводы – например, паста с сыром. Важно, чтобы тело получало необходимое количество энергии, в моем случае это 2500 килокалорий. Можно хоть торт есть, главное – не выходить за рамки дозволенного.
– И часто вы едите торт?
– Если нет подготовки к соревнованиям, случается. Бывает, так захочется сладкого – сил нет. Тогда балую себя пирожным или куском торта.
– Как насчет спиртного?
– Бокал-другой вина на отдыхе не возбраняется. Иногда хочется почувствовать на языке вкус пива, тогда покупаю банку «нулевки». А вот алкогольное пиво я не употребляю в принципе. Оно очень плохо влияет на физическое состояние. Выпьешь несколько кружек, потом придешь на тренировку и думаешь: «Зачем я это сделал?!»
– В спортивном мире существует множество конкурсов для силачей. Например, нужно сдвинуть с места вагон поезда или грузовик. Вы в таких соревнованиях участвуете?
– С моей точки зрения, это баловство. Ни один серьезный спортсмен выступать на таких турнирах не будет, это непрофессионально. Я стараюсь избегать дополнительных нагрузок, даже борьбой или армрестлингом не балуюсь. Не нужно это, мало ли что может случиться.
– Богатырскую силу использовать в обычной жизни приходится?
– Иногда возникает бытовая необходимость. Скажем, как-то понадобилось поднять стиральную машину на пятый этаж. Попросили меня, проблем нет. Отнес сам, без помощников – они в таком деле мне не требуются. Или, например, сумки с покупками из магазина. Доставлю одной рукой сколько надо – давайте три, четыре, пять...
– А в конфликтных ситуациях?
– Я стараюсь не доводить дело до крайностей. Сейчас ведь как? Начнешь урезонивать хулигана, а на тебя потом заявление в полицию напишут. Поэтому я обычно воздействую на дебоширов силой слова. Подхожу к такому, говорю: «Дружище, ты не прав». Если произнести это нужным тоном, желание нарушать порядок, как правило, пропадает.
– За победы в соревнованиях по бодибилдингу выплачивают призовые. На эти деньги можно жить?
– Это скорее приятный бонус, чем серьезный финансовый стимул. Наш вид спорта – сугубо любительский, обычное хобби. Лично я на размер призовых никогда не обращаю внимания. Главное – уровень соревнований и их статус.
Досье
Андрей Сапожонков
Родился 26 июня 1987 года в Талдоме.
Многократный чемпион России, Европы и мира по пауэрлифтингу.
Рекордсмен мира в весовой категории до 90 кг.
Источники[править]
Эта статья содержит материалы из статьи «Десять тонн за тренировку – мировой рекордсмен из Подмосковья рассказал, как развить силу», автор: Владимир Серов, опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии[править]
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.