Тренер Алексей Горшков рассказал, как сделать первые шаги на коньках
21 марта 2019 года
Выступлениями спортивных пар в Японии стартовал чемпионат мира по фигурному катанию. Соревнования транслируются сразу по нескольким российским телеканалам, что наверняка приведет к очередному витку популярности этого вида спорта. Корреспондент «Подмосковье сегодня» выяснил у известного подмосковного тренера Алексея Горшкова, как улучшить свои навыки катания, если уже есть минимальный опыт, или выйти на лед с нуля.
|
Советы от Алексея Горшкова:
Прежде чем осваивать катание, нужно научиться правильно падать. Если вы чувствуете, что теряете равновесие, согните ноги в коленях и присядьте. После этого начинайте заваливаться вбок и немного вперед. Постарайтесь сгруппироваться: для этого надо обхватить руками колени. Большое количество вывихов и переломов происходит как раз оттого, что начинающие фигуристы падают на руки всем своим весом.
|
Прежде чем перейти собственно к катанию, нужно освоить фазу скольжения. Немного согните ноги в коленях: это основная стойка конькобежца. Сделайте два коротких шага вперед, оттолкнитесь и скользите на обоих коньках. Занимайтесь этим до тех пор, пока не появится некоторая уверенность. Затем можно немного усложнить упражнение и постараться во время скольжения немного оторвать одну ногу ото льда.
|
Всем начинающим фигуристам я очень рекомендую освоить упражнение «фонарик». Оно укрепляет ноги, учит держать равновесие и помогает освоить навыки правильного скольжения. Встаньте в основную стойку, сведите коньки пятками вместе. Сделайте каждой ногой полукруг так, чтобы теперь оказались сведены вместе уже носки коньков. За вами на льду должен остаться след, похожий на гирлянду из фонариков, — отсюда и название упражнения. Повторяйте его до тех пор, пока не будете выполнять «фонарик» совершенно уверенно. Он осветит ваши первые шаги на пути в фигурное катание.
кстати
Многие начинающие фигуристы пытаются использовать зубчики на фигурных коньках для того, чтобы с их помощью оттолкнуться ото льда. Это неправильно: толчок нужно совершать внутренним ребром толчковой ноги. Зубцы же предназначены только для исполнения сложных оборотов или прыжков. Поэтому тренеры рекомендуют на первых стадиях обучения просто забыть о них.
Источники[править]
Эта статья содержит материалы из статьи «Тренер Алексей Горшков рассказал, как сделать первые шаги на коньках», автор: Владимир Серов, опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии[править]
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.