Диетолог назвала простой способ похудеть
19 сентября 2020 года
"Метод тарелки" — простой способ похудеть и контролировать вес. Как понять, какое количество продуктов можно включить в рацион без вреда для фигуры, диетолог из Барселоны Адриана Орос рассказала изданию ABC.
Половину тарелки должны занимать сырые или приготовленные овощи. Четверть — яйца, нежирное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. Столько же места необходимо отвести под сложные углеводы, например, пасту, рис, картофель или цельнозерновой хлеб. Дополнить тарелку диетолог посоветовала небольшим количеством жиров — авокадо, орехами или семенами.
С рекомендациями согласилась коллега собеседницы издания Элиса Эскориуэла. Диетолог при этом отметила, что многие забывают о сложных углеводах. Второй частой ошибкой эксперт назвала неправильный выбор белковых продуктов. Например, замену мяса полуфабрикатами, содержащими большое количество сахара, соли и насыщенных жиров.
Эскориуэла добавила, что при расчёте порции важно обратить внимание на углеводы и жиры. Количество зависит от активности человека и цели, которую он преследует: похудеть или накачать мышцы. Важно не забывать о физических нагрузках и стараться избегать стресса.
Калининградский диетолог рассказала, почему летом не стоит садиться на диету. Как сбросить набранные во время пандемии килограммы — в материале "Клопс".
Источники[править]
 |
Эта статья содержит материалы из статьи «Диетолог назвала простой способ похудеть», опубликованной на сайте Klops.ru и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0). Автор: Татьяна Левкович |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии[править]
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
