Медики рассказали, как узнать о недостатке в организме витамина D
25 ноября 2019 года
В условиях уменьшения светового дня в осенне-зимний период имеет место сокращение выработки организмом витамина D, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В этой связи врачи рекомендуют обратить внимание на симптомы, которые говорят о наличии дефицита данного витамина. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».
Симптомами, свидетельствующими о недостатке витамина D, являются: боли в конечностях и костях, ограничение подвижности суставов в утренние часы, избыточный вес, сильная потливость головы, проблемы с кишечником и депрессивное состояние. Из-за дефицита витамина D происходит плохое усваивание организмом кальция, что повышает риск возникновения остеопороза, диабета второго типа и гипертонии.
Для восполнения витамина D стоит находиться на солнце не менее 10—15 минут в день. В качестве дополнительного средства специалисты советуют включать в свой рацион продукты, содержащие данный витамин: жирная рыбу (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угорь, сардина), молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог), печень (трески, куриная, говяжья). Также можно воспользоваться фармацевтическими препаратами, содержащими витамин D.
Источники[править]
 |
Эта статья содержит материалы из статьи «Медики рассказали, как узнать о недостатке в организме витамина D», опубликованной интернет-портала «Подмосковье сегодня» (mosregtoday.ru) и распространяющейся на условиях лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0) — при использовании необходимо указать автора, оригинальный источник со ссылкой и лицензию. |  |
Любой участник может оформить статью: добавить иллюстрации, викифицировать, заполнить шаблоны и добавить категории.
Любой редактор может снять этот шаблон после оформления и проверки.
Комментарии[править]
Если вы хотите сообщить о проблеме в статье (например, фактическая ошибка и т. д.), пожалуйста, используйте обычную страницу обсуждения.
Комментарии на этой странице могут не соответствовать политике нейтральной точки зрения, однако, пожалуйста, придерживайтесь темы и попытайтесь избежать брани, оскорбительных или подстрекательных комментариев. Попробуйте написать такие комментарии, которые заставят задуматься, будут проницательными или спорными. Цивилизованная дискуссия и вежливый спор делают страницу комментариев дружелюбным местом. Пожалуйста, подумайте об этом.
Несколько советов по оформлению реплик:
- Новые темы начинайте, пожалуйста, снизу.
- Используйте символ звёздочки «*» в начале строки для начала новой темы. Далее пишите свой текст.
- Для ответа в начале строки укажите на одну звёздочку больше, чем в предыдущей реплике.
- Пожалуйста, подписывайте все свои сообщения, используя четыре тильды (~~~~). При предварительном просмотре и сохранении они будут автоматически заменены на ваше имя и дату.
Обращаем ваше внимание, что комментарии не предназначены для размещения ссылок на внешние ресурсы не по теме статьи, которые могут быть удалены или скрыты любым участником. Тем не менее, на странице комментариев вы можете сообщить о статьях в СМИ, которые ссылаются на эту заметку, а также о её обсуждении на сторонних ресурсах.
